Siamo soliti dirlo: il lavoro di squadra divide i compiti e moltiplica il successo e dopo il grande successo di domenica, che ha visto centinaia di atleti partecipare, siamo pronti per un nuovo allenamento, questo giovedì 14 ottobre alle 6.00 per continuare la preparazione verso i 21km della Rome21K.

Anche questa volta il menù è ricco.

Scegli l’oraio, il tuo ritmo e il tuo Pacer e prova a sfidare i tuoi limiti.

Ore 06.00 Riscaldamento Stadio dei Marmi
Ore 06.30 inizio lavoro 8X1000 a 4.30 Rec. 2.30 – Pacer Max Monteforte

Ore 06.00 Riscaldamento Quadrilatero della Farnesina (Stadio dei Marmi)
Ore 06.30 inizio lavoro 20km a 5.00 – Pacer Emiliano Scarsella e Gianni Lorenzo

Ore 06.30 Riscaldamento Tor Vergata (Fontanella XMilia)
Ore 07.00 inizio lavoro 10km a 5.20 – Pacer Danilo Bianchi

Ore 14.00 Riscaldamento Stadio dei Marmi
Ore 14.30 inizio lavoro 12km a 5.20 – Pacer Max Monteforte
Ovviamente si può decidere di fare anche solo una parte dell’allenamento specificato.
Avanti indietro…olè!