Sottoporre il nostro corpo ad un continuo stress per un lungo periodo, senza un adeguato tempo di recupero, a lungo andare può portare ad un calo nelle performance.
Tutto ciò è dovuto all’overtraining, o sovrallenamento.

COME RICONOSCERLO

Tu sai riconoscere i sintomi del sovrallenamento?

Questi sono i sintomi da tenere in considerazione per capire che prima bisogna recuperare bene e poi possiamo ripartire con grinta e determinazione.

• recupero lento e incompleto
• gambe stanche e pesanti
• affaticamento persistente
• irritabilità e cattivo umore
• perdita di motivazione
• cambio dell’appetito
• declino nelle performance
• insonnia
• battito cardiaco elevato anche a riposo

CONSIGLIO
Non saltare mai i giorni di riposo, ascolta sempre le tue sensazioni e relazionati con il tuo Coach che con l’esperienza può darti tutte le informazioni giuste per allenarti bene e in salute!