“Nonostante io vada a correre tutti i giorni, non riesco a far scomparire quella pancetta!
Posso mangiare tutto quello che voglio, tanto poi vado a correre e brucio tutto!”
Vi riconoscete in qualcuna di queste frasi? L’attività fisica è essenziale alla salute e ha sicuramente un impatto positivo sul dimagrimento, ma il suo contributo è più modesto di quanto si possa credere.
Il dispendio energetico non è legato solo al movimento, ma anche ai processi fisiologici di sistemi e organi, quindi è strettamente collegato allo stile di vita. Il 60%-75% della spesa energetica quotidiana viene dal metabolismo basale, ovvero tutti quei processi che l’organismo porta avanti per mantenere perfettamente funzionanti organi e tessuti.
Un’altra porzione più piccola risale all’effetto termogenico del cibo, ovvero l’assunzione stessa degli alimenti ci fa consumare un po’ di energia. Il dispendio energetico legato all’attività fisica è invece molto variabile, a seconda della frequenza e dell’intensità degli esercizi, e parte da un 15% fino a raggiungere valori molto elevati.
In conclusione, sport e esercizi sono importantissimi per uno stile di vita sano e per conservare il peso nel tempo, ma per dimagrire muoversi non basta: bisogna porre attenzione anche a quello che mettiamo nel piatto.
Informazioni by Proeat, a cura della Dott.ssa Rita Rotili