E’ il nostro appuntamento del giovedì pre gara. Ad attenderci questa volta sarà la Longevity Run di domenica 24 ottobre, una occasione per una corsa veloce da inserire nel nostro piano di allenamenti per la Rome21k.
Ore 06.00 Riscaldamento Stadio dei Marmi
-Ore 06.30 inizio lavoro 15 X 400 in 1’55”/2’00” Rec. 60”
-Ore 06.30 4X1000 a 4’50” Rec. 3’00”
-Ore 07.00 già scaldati 15 X 400 in 1’40” Rec. 1’20”
Ovviamente si può decidere di fare anche solo una parte dell’allenamento specificato.
Avanti, indieto, olè!