Interventi medici, dolori muscolari, stanchezza e periodo di stress. Spesso molti runner per un motivo o l’altro, hanno necessità di sospendere il loro allenamento. Un periodo di stop variabile secondo la situazione che tuttavia non deve essere trascurato soprattutto quando si decide di riprendere.
La voglia di correre e dare il massimo è sicuramente tanta, ma per tornare ad allenarsi ai ritmi passati è fondamentale seguire i consigli giusti che abbiamo chiesto al Coach Max.
Prima di tutto iniziare a piccoli passi, in particolare seguendo la buona regola del 1’ + 1’ ovvero iniziare per esempio 10’ o 12’ (secondo la condizione fisica) ed ogni giorno aumentare 1’.
A seguire, uno dei primi lavori che si dovrà fare sarà in progressione, come per esempio 5 km.
Step successivo, una volta che ci siamo assicurati che tutto sta andando bene, possiamo inserire un lavoro di variazioni per impegnarci senza l’ansia dei tempi e quindi evitare di demoralizzarsi.
Parola d’ordine: piccoli passi.
In collaborazione con Max Monteforte www.purosanguetraining.eu