Settembre vuol dire tornare in forma, riattivare i corsi in palestra, unire alle corse outdoor gli allenamenti indoor. Per correre bene, ormai ne siamo consapevoli, serve avere un core super allenato e glutei forti. Quali sono gli esercizi che si possono fare per allenarsi senza annoiarsi? Uno strumento utile è [...]
1.25.26 e una media di 4.03 a Km, Giulia Cappelli è salita al podio come la seconda assoluta. E’ testarda e non perde mai l’occasione per dimostrare la sua voglia di superare i suoi limiti. Nello stesso tempo è dolce, giovane, tanti libri ancora da studiare e il mondo da [...]
Nel traffico la coda è uno stress progressivo. Prima la speranza (“Vedrai che dura poco”). Poi l’illusione (“Vedi che si muove? Lentamente, ma si muove”). Poi la consapevolezza (“Non si muove per niente”). Poi la rabbia (“Ma perché non si muove?”). Poi la disperazione (“Perderò minimo due ore!”). Poi la [...]
I rimedi della nonna valgono sempre soprattutto quando si tratta di salute. Sono delle soluzioni efficaci tanto che come Training abbiamo pensato di dedicarci una Pillola informativa IMPACCHI PER CURARSI. Quali sono nel dettaglio i benefici che apportano gli impacchi di caldo e freddo? IL CALDO L’azione del caldo è [...]
Con le alte temperature e gli intensi allenamenti nel periodo estivo, non c’è cosa migliore che immergere le gambe in acqua fredda a fine seduta, per ritrovare energia e vigore. Al mare o in montagna (e anche a casa come fanno Giulia ed Emiliano) dove trovate acqua fredda ghiacchiata, non [...]
Per correre bene è importante allenare la core stability. E' un dato di fatto! Non vi servono attrezzi e non vi serve necessariamente la palestra, quindi niente scuse, gli addominali vanno costantemente tenuti in allenamento, soprattutto ora che si possono mostrare. CORSA E ADDOMINALI Gli esperti sostengono che, essendo il [...]
Recuperare rientra a pieno nell’allenamento di ogni atleta. Difficile da comprendere per chi tutte le mattine non vede l’ora di svegliarsi per indossare le scarpe e correre prima di iniziare tutte le attività. Dare un segnale di rallentamento invece è fondamentale per il nostro corpo per una migliore risposta allo stimolo [...]
Piano piano si riparte con le gare e anche per il mese di luglio non mancherà l'occasione di tornare nuovamente ad indossare la maglia Purosangue con un bel pettorale. Da non perdere l'appuntamento domenica 25 luglio alla “Fiera del Fitness – Ladispoli in Corsa” per una gara di 10km, con [...]
E' estate, è caldo, terribilmente caldo, e il pensiero di un gelato fresco e cremoso può diventare davvero ossessivo, soprattutto per i più golosi. Alla domanda se possiamo mangiarlo, la risposta dovrebbe essere no, ma se capita il consiglio per la scelta del gelato è: 🔻 preferite i gelati artigianali: [...]
La postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico; la capacità del nostro corpo di cambiare posizione nell'ambiente per controbilanciare la forza di gravità in una situazione di riposo o in movimento. Correre comporta uno spostamento del corpo nello spazio ed è un'attività ad alto impatto che crea notevoli [...]
